记者刘翔宇报道 林良铭骨子里有一股超乎常人想象的坚毅。
从年少成名到留洋皇马，再到转战欧洲多支球队，林良铭最重要的成长期，几乎都是一个人在异国他乡度过。他说，最可惜的是没能站得更高、走得更远。
回到国内、回到大众视野中，从大连的“林皇”到国安的“进球荒”，他经历了高潮和低谷；从被极度认可，到遭受网暴，这个略显内向的广东仔知道，能压垮他的只有他自己。有些事始终要一个人面对，也只能靠自己的努力去改变。
在国安的第一年，林良铭交出了一份漂亮的成绩单：他是国安出场时间最长、进球最多的本土球员。9粒进球也让他在联赛本土射手榜上排名第二。
国安这个平台很挑人。以往其他球会到国安的球员，有些没能发挥出期待中的水准，林良铭也不例外，也经历过阵痛，但他挺过来了。
他曾是97国青进攻端才华横溢的球员，如今的他给自己打上的标签则是“勤勉”。几乎国安的每一堂训练课，林良铭的跑动数据都位居前列。今年的他看起来瘦一些，其实他的体重并没有变化，只是肌肉含量更多了，体脂率到了惊人的8%左右。
林良铭用自己的“勤勉”，重新找回了国家队的位置，并且在对阵巴林和日本的比赛中，扮演了重要的角色。他不爱把情绪写在脸上，即便攻破了日本队球门，他也只是快速地去捡起皮球，如同战士一般，与时间赛跑。
记者近日对林良铭进行了专访，我们的聊天从对阵日本队的进球开始。
◆ 《足球》：先谈谈对阵日本的进球。那个进球从反击到谢文能的故意漏球一气呵成，国家队训练里演练过这样的套路吗？
林良铭：这个套路在我们训练中演练过。主教练强调过，在前场进攻组织的时候，锋线球员要靠得近一点，然后当边锋往里传球的时候，第一个前锋可以选择漏给第二个前锋，第二个前锋看情况，能打门就打门，不能打门就再打配合向前推进。那个反击我们训练中也演练过，就是从中后场断球后迅速向前推进。
◆ 你们前场几名球员是如何培养默契的？除了训练之外，其他时间会一起聊聊球吗？
通过更多训练，还有更多比赛，我们会更熟悉，更了解彼此。平时我们也会讨论个人的喜好，或者喜欢传什么球、接什么球、怎么跑啊，相互之间会聊很多。这种交流不仅在球场上，球场下我们也有。
◆ 你在联赛当中也在那个位置上用同样的方式进过球（对阵南通支云），这两个进球用的脚法差不多？除了在国安，其他时期还在类似位置进过球吗？那个位置是你的“甜点位”吗？
这两个进球用的脚法差不多，在国外和国内的比赛、训练中，我也进过这样的球。其实每个教练都有强调，射门先要射在门框里，所以我基本上追求把球先打在门框里，打在门框里才有进球的机会，而且就算被门将扑出来，跟进的队友也有补射机会。
◆ 赛后当晚，你和韦世豪、谢文能有没有就那个球进行复盘？
我因为比赛中的对抗受了伤，腿比较疼，所以赛后我直接去医院进行核磁检查。回酒店后，我去医务室敷药的时候正好碰到谢文能，他的脚腕有点肿。我们当时就聊起这个球，他说他知道我在身后，就故意漏给我。
这个球其实每个环节都做得很好，从小胡（胡荷韬）的抢断、小谢的突破分边，到韦世豪的直塞，然后小谢再漏球，一系列都很流畅，每个都是最佳选择，这才造就了一次经典的反击进球。
◆ 对阵巴林和日本的这两场比赛，你的最大感受是什么？
节奏非常快，身体对抗非常激烈，如果我们能多踢这种比赛的话，一定会有很大的提高和收获，对于年轻球员的成长也有非常大帮助。
◆ 对阵巴林上半场比赛很不流畅，双方似乎一直在肉搏，但下半场中国队明显好了一些，中场休息时教练做了什么布置？
中场休息时主教练还是强调防守，要求先立足于防守，然后找机会破门。下半场主教练的换人让我们的阵容更有活力了。与此同时，对手体能也出现下降，所以后来我们有了更多的空间，更多处理球的机会，场面上明显好一些。
◆ 打巴林之前，球员是什么心态？是想客场拿一分就行，还是要赢他们？
这次国家队集训的第一天，也就是去巴林前，宋凯主席到球队给我们传递了明确的信息，就是要拿3分。主教练给我们传递的也是这种信心，所以我们从出发的第一天开始，就是奔着3分去的。
◆ 巴林对你来说是伤心地，97国青的征程就止步于那里。在巴林获胜对你而言是不是有特别的意义？
我们在巴林的训练场地和比赛场地，都是那年97国青打亚青赛时的同一块场地。这场胜利对于我们这一批球员来说，也算是弥补了当年的遗憾吧。
◆ 巴林的进球被吹掉那一刻，你的心态有什么变化？
被对手进球的那一刻，我感觉像坠入了深渊一样，就是拼了一场比赛，一切努力都即将付之于东流的感觉。但那个球被吹掉时，我感觉又看到了希望，信心一下就全回来了。比赛还没完，一切都有可能，很快我们就取得了进球。
◆ 打巴林你拼了一整场。张玉宁的进球源自一次边线球进攻，而那个边线球是你在最后时刻前场反抢拼回来的。
进球的确是来自那个前场反抢出来的界外球，我们当时非常一致，对手进攻时，我们组织阵地防守，每个人的站位都很好，而且上抢压迫很及时，最终找到了重新夺回球权的机会。那一刻，我们每个队员的注意力都非常集中，边线球发出之后打出了一连串配合，几个人的传跑都恰到好处，张玉宁打得也很漂亮，这是大家一起拼回来的进球。
◆ 赢巴林后，球队心态是不是有了变化？
这是我们18强赛的第一场客场胜利，感觉我们收获了更多的信心，球队也变得更加团结，更有凝聚力。
◆ 对阵日本的比赛，整体节奏相比打巴林要快很多，怎么去调整的？
其实对日本我们的身体对抗也特别多，主教练赛前也强调，在防守端我们要更有侵略性，压迫持球者，不断给对手压力，不能让对手轻松地处理球。
◆ 你在比赛中对抗受伤，能感受到你拼尽全力去争每一个球，这样做的内在驱动力是什么？
作为一名球员，无论什么比赛，只要上场就要全力以赴，这是一名球员最基本的职业素养，代表国家队出战更要如此！
◆ 那个进球也是你在这次世预赛的第一个进球，对你而言是不是也意义非凡？
既开心又遗憾。遗憾主要是因为没能够帮助球队拿到分数。我希望自己以后能做出更多贡献，为球队拿到更多分数。
◆ 进球后你第一时间去拿皮球，当时心里怎样想？
进球后那一瞬间我心里想，我们还有希望，我们要扳平比分，我们甚至也有机会反超比分，我要抓紧时间重新回到比赛中，我在与时间赛跑。
◆ 如果韦世豪的那个球打进了，局面是不是会不同？
如果那个球进了的话，我觉得那个平衡会打破，从比赛过程来看，我们并非完全没有机会。而且比分接近的时候，对手也会有压力，我们的机会也就越多。
◆ 这两场比赛国家队的表现明显有提高，你觉得变化主要在哪里？是什么促成了这样的变化？
通过更多高水平比赛，球员收获了信心和经验，同时我们更清晰地了解主教练的战术意图，所以我们打得一场比一场好。国家队也有强大的保障团队，每场比赛场内外的准备都很充分。
球队非常团结，非常有凝聚力。从两连败、三连败后，我们一直在纠错，从足协到我们球员，从上到下都在总结。我们球员之间也在不断沟通和交流，大伙心都在一块，都知道我们的目标是什么。宋凯主席和足协管理人员也一直关心每一名球员，集训结束也会继续追踪和慰问球员，还会通过走访的形式来看望我们，一起交流分享心得，帮我们解决问题。这些之前在国家队从来没有过，可以让我们能够更安心地去比赛、去战斗。
◆ 这两场比赛教练组对你的具体要求是什么？
这两场比赛我踢了两个不同的位置，但是基本原则和要求都差不多。主教练给我传递了他的理念，该如何防守和进攻，让我通过奔跑不断压迫对手。
◆ 这次国家队集训比赛中，很多球员都来自当年的97国青队，再次并肩作战的感受如何？
这么多97国青的队友，大家非常熟悉也非常亲切，我感觉我们这批球员能力还是很强的。我希望未来我们能够为国家队做出更多贡献。
◆ 1比3输给日本这场，外界普遍认为可以接受，你如何认为？这两场比赛打完，你和整个国家队会不会有信心上的提升？
我觉得踢更多这种高水平的国际赛事，对于我们每名球员的提升和帮助都非常大，我们也会收获更多的自信。即使对手再强大，我们也不能轻易放弃和胆怯。足球是圆的，一切皆有可能，我们要传递出永不服输的精神，就是拼到最后一分钟，干到底！
◆ 对于接下来的国家队比赛，自己有什么期待？
还是一场一场去拼，我也会保持好状态，希望能为国家队做出更多贡献。
◆ 《足球》：你的伤病情况如何了，是否会影响冬训？接下来如何康复？
林良铭：我的内侧副韧带有伤，大概需要四到六周时间康复，国家队给我安排了康复中心。俱乐部也第一时间表达了慰问和关心，我相信不会影响到冬训。
◆ 国安俱乐部这次贡献的国脚比较多，而且都拼尽全力，俱乐部在你们去国家队时有什么嘱咐吗？
北京国安俱乐部一直给我们传递的理念是，国家队利益永远是第一位，我们从到国家队那一天开始就要竭尽所能。
◆ 这个赛季你一共打进10个进球，其中联赛9个，杯赛1个，还有3次助攻，你对自己的表现如何评价？
总体说，这赛季我的表现超出了自己的预期，虽然过程很曲折，但结果很好。从质疑中走出来的过程非常辛苦，有一段时间，质疑我的声音很多，网络上甚至有人在我的社交平台下说不好听的话，但我没放弃，一直和自己说要坚持下去。
◆ 你是国安出场次数和时间最多的本土球员，可以看出你在战术体系中的作用。
主要还是感谢主教练对我的信任，给了我很多机会。他告诉我，不要关注外界的声音，要做好每天的训练。我不能辜负他对我的信任，我从他身上学到了很多东西，他帮助了我很多。
◆ 联赛初期，你在很长一段时间里陷入进球荒，主要原因在哪？
林良铭：从亚洲杯回来后，我一直没时间休息，很疲惫。加上新球队有新的环境，以及各方面原因，造成自己状态不好。
◆ 国安和大连人最大的不同在哪里？过往很多球员从其他球队来到国安，都很难融入，或者说发挥不如过去。
新环境、新队友和新教练，所有一切都是新的开始，我也用了一段时间去适应。在国安踢球不容易，这个平台更大，球迷非常多，要求也更高。我刚来的时候就感受到了，所以需要时刻对自己有更高的要求。
◆ 当你迟迟不进球的时候，压力自然袭来，你怎么调整？当时和谁交流比较多？
我和几个老球员交流特别多，他们都愿意帮助年轻人，把他们职业生涯遇到过的困难和解决问题的经验和方法告诉我。
◆ 直到联赛第11轮，你才打进了在国安的第一球，谈谈那个进球过程？
林良铭：那个进球是磊哥（李磊）左路传中，我包抄到中路头球破门，其实主要是磊哥的球传得好。
◆ 来到国安后，起初你的位置都是在右边，能看得出来你踢得有些别扭。过去几个赛季在大连人你主要踢哪边？就位置问题，你是否在联赛过程中与苏亚雷斯沟通过？
我在大连两边都踢过，我的特点可能在左路效果更好。我也和主教练沟通过，不过当时主教练不想轻易改变战术。
◆ 联赛中后期，你的状态突飞猛进，连续几场都有进球。你当时换到了左边路，你觉得和位置调整有关吗？
伴随联赛深入，球队出现了一些伤病，所以我回到了左路。那段时间我感觉在做自己所擅长的事情,当一个人面对他擅长的事情时，通常会很自信。
◆ 从另一个角度来看，国安整体进攻效率和你的个人状态是不是都来得太晚了些？为什么联赛前一阶段看起来进攻都是磕磕绊绊，主要问题在哪里？后期调整了哪里才有了这样明显的变化？
我觉得可能跟主教练调整思路有关吧。刚来的时候，主教练不太了解中超联赛，给球队设定了防守优先的原则。到了联赛后半段，我们在进攻上投入了更多的精力，同时优化了反击效率，所以可能看起来我们后半段踢得更好。
◆ 联赛中你打进过几个头球，都很漂亮，而且无论在俱乐部还是国家队，你头球抢点的能力都很强，作为一个边锋你是如何练头球的？
我小时候的教练是彭锦波，他是中后卫，头球特别好。他把头球的细节和要领都传授给我们，并让我们反复练，比赛中也利用我做支点，所以我得到了很好的锻炼。
◆ 国安队中有很多97国青的球员，国安总经理李明曾是97国青主帅，作为主帅和总经理，他的两种不同的身份分别给你的成长带来了什么帮助？
李总特别熟悉我的技术特点，97国青那个时期，他是第一位发现并改变我位置的主教练，对我的职业生涯帮助非常大；作为总经理，他总是很照顾我们的感受，经常鼓励和支持我们。
◆ 《足球》：来北京一年了，生活习惯吗？除了训练和比赛，你通常都在哪里活动？
林良铭：挺习惯的。我的生活比较简单，一般都会在大兴，偶尔会和一些队友出去吃饭，自己还是以休息为主，为了更快恢复好投入第二天的训练。
◆ 我记得你之前有看书的习惯，最近还看吗？看的什么书？
我看的书跨度比较大，最近看的有《活法》、《了凡四训》、《黄帝内经》等等。
◆ 给我的感觉，你今年好像是瘦了很多，你的体脂率大概多少？
其实我的体重变化不大，可能肌肉含量更高了，所以显得比较瘦，我的体脂在8%左右。
◆ 你一直给人的印象是拼命三郎，经常拼到眉骨开裂，为什么这么拼，这么无所畏惧？家人看你比赛受伤时会不会很担心，有就这个事情和你沟通吗？
我觉得只要上场就要拼，这是运动员最基本的素养。我妈妈现在都不敢看我比赛的直播，一般我爸会看。比赛结束，我爸确认我没受伤或者碰撞后，我妈才敢看看重播。
◆ 你曾经是中国留洋球员的代表，留洋那段经历对你而言最大的收获与遗憾分别是什么？
我觉得最大的收获还是体验和感受到世界最先进的足球理念和足球氛围，对我整个职业生涯的意义非常重大。最大的遗憾还是没能走得更远。
◆ 你觉得年轻球员是否应该尽早出去留洋？出去后最重要的是什么？
我觉得年轻球员有机会还是要出去见识见识，最重要还是要有适合自己的平台，有比赛的机会，在国外可以得到全方位的锻炼。
◆ 日本队大多数都是旅欧球员，这是不是质的差距？
实力上确实有差距。最先进的足球理念在欧洲，能在欧洲踢上球，一是对球员能力的认可，二是球员也可以得到很大提高。
◆ 留洋结束后，你第一站在大连，那里对你有特殊的意义。大连今年重回中超，说说自己的感受？
我在大连踢了四年，经历了很多，成长了很多，非常开心大连能够重返顶级联赛。大连是一座足球城，有着非常辉煌的足球历史，大连的足球氛围和球迷配得上一支顶级球队。
